সুস্থ এবং ফিট থাকার জন্য বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম করে থাকি আমরা। তবে সবচেয়ে ভালো ব্যায়াম হচ্ছে সাইক্লিং। নিয়মিত দুই চাকার সাইকেল চালালে যেমন শারীরিকভাবে সুস্থ থাকা যায় তেমন মন থাকে প্রফুল্ল।
এ ছাড়া সাইক্লিংয়ে শারীরিক পরিশ্রম হয় ফলে ওজন কমাতে সাহায্য করে। নিয়মিত সাইকেল চালিয়ে আরও কিছু উপকারের কথা নিচে দেয়া হল,
১) নিয়মিত সাইক্লিং ওজন নিয়ন্ত্রণ করে
ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের মতে, রোজ নিয়ম করে অন্তত পক্ষে আধাঘণ্টা সাইকেল চালালে হজমশক্তি বেড়ে যায়। ক্যালোরির খরচ বেশি হয়। এর ফলে শরীরের মেদ ঝরতেও সময় লাগে না। জোরে সাইকেল চালালে প্রতি ঘণ্টায় প্রায় ৪৯৮ থেকে ৭৩৮ ক্যালোরি খরচ হয়।
২) নিয়মিত সাইক্লিং হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখে
চিকিৎসকদের মতে, সাইকেল চালানো খুব ভাল শরীরচর্চা। এই অভ্যাস রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে, ফলে হৃদ্রোগের আশঙ্কা কমে এবং শরীরের রক্ত সঞ্চালনও ভাল হয়।
৩) নিয়মিত সাইক্লিং ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভালো রাখে
নিয়মিত সাইকেল চালালে ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ে। সাইকেল চালানোর সময়ে পর্যাপ্ত অক্সিজেন পৌঁছালে বাড়তে থাকে শ্বাস-প্রশ্বাসের হার। যা ফুসফুস সংলগ্ন পেশিগুলোকে মজবুত করে তুলতে সাহায্য করে।
৪) নিয়মিত সাইক্লিং মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখে
কেবল শরীরের নয়, মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতেও এই অভ্যাসটি দারুণ কার্যকর। একাকিত্ব, মানসিক চাপ, উদ্বেগ যেন কমবেশি সবাইকে ঘিরে ধরেছে। নিয়মিত সাইকেল চালানোর অভ্যাস গড়ে তুললে মানসিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি সম্ভব। এতে মন থাকে প্রফুল্ল।
৫) নিয়মিত সাইক্লিং ক্যানসার প্রতিরোধী
বিভিন্ন গবেষণায় উঠে এসেছে, নিয়মিত সাইকেল চালালে ক্যানসারের মতো মরণরোগের ঝুঁকিও অনেকটা কমে যায়। গবেষকদের দাবি, কেউ যদি নিয়মিত সাইকেল চালান, তা হলে তার ক্যানসার হওয়ার আশঙ্কা ৪৫ শতাংশ পর্যন্ত কমে যায়। যত বেশি সাইকেল চালানো যায়, এই আশঙ্কা তত কমতে থাকে।
