প্রতিদিন ঘুমের ওষুধ খেলে যেসব ক্ষতি হতে পারে

• শারীরিক বা মানসিক যে কারণে ঘুমের সমস্যা হচ্ছে, তা আগে খুঁজে বের করে
• সমাধানের চেষ্টা করতে হবে।
• প্রতিদিন নির্ধারিত সময়ে ঘুমাতে যেতে হবে
• নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করতে হবে
• দিনের বেলা ঘুমানো যাবে না
• মেডিটেশন বা ধ্যান
• ঘুমাতে যাওয়ার ন্যূনতম আধঘণ্টা আগে ইলেকট্রনিক যন্ত্র থেকে দূরে থাকতে হবে
• ধূমপান বা অন্য যেকোনো নেশাজাতীয় খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে
• চা, কফি বা যেকোনো ক্যাফেইন–সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে

• মাথা ঘোরা, মাথা ব্যথা
• ডায়রিয়া
• বমি বমি ভাব
• ঘুম ঘুম ভাব
• অ্যালার্জির সমস্যা
• ওজন বৃদ্ধি
• স্মৃতিশক্তি লোপ
• আত্মহত্যার প্রবণতা বৃদ্ধি
• চিন্তা-ভাবনার পরিবর্তন হওয়া, যেমন—হ্যালুসিনেশন

• ওষুধে নির্ভরশীলতা
• ওষুধে আসক্তি
• দীর্ঘদিন ওষুধ খেলে নির্ভরশীলতা তৈরি হওয়ার কারণে ওষুধ না খেলে নিদ্রাহীনতা দেখা দিতে পারে। এ ছাড়া দুশ্চিন্তা বেড়ে যাওয়া, স্মৃতিশক্তি লোপ পাওয়া—এসব সমস্যাও হতে পারে।
• কিছু ওষুধ ধীরে ধীরে বন্ধ করতে হয়। হঠাৎ করে ওষুধ বন্ধ করার ফলে মানসিক অবসাদ, জ্বর, কাশি, ঠান্ডা, শরীর ম্যাজম্যাজ করা, সারা শরীরে চুলকানিসহ বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়।

ব্যবস্থাপত্র (প্রেসক্রিপশন) ব্যতীত যে ওষুধগুলো বিক্রি করা যায় না, ঘুমের ওষুধ তার মধ্যে অন্যতম। ঘুমের ওষুধের ফলে দেহে বিভিন্ন জটিলতা সৃষ্টি হতে পারে। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ঘুমের ওষুধ খাওয়া থেকে বিরত থাকা জরুরি।

• শারীরিক বা মানসিক যে কারণে ঘুমের সমস্যা হচ্ছে, তা আগে খুঁজে বের করে
• সমাধানের চেষ্টা করতে হবে।
• প্রতিদিন নির্ধারিত সময়ে ঘুমাতে যেতে হবে
• নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করতে হবে
• দিনের বেলা ঘুমানো যাবে না
• মেডিটেশন বা ধ্যান
• ঘুমাতে যাওয়ার ন্যূনতম আধঘণ্টা আগে ইলেকট্রনিক যন্ত্র থেকে দূরে থাকতে হবে
• ধূমপান বা অন্য যেকোনো নেশাজাতীয় খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে
• চা, কফি বা যেকোনো ক্যাফেইন–সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে

• মাথা ঘোরা, মাথা ব্যথা
• ডায়রিয়া
• বমি বমি ভাব
• ঘুম ঘুম ভাব
• অ্যালার্জির সমস্যা
• ওজন বৃদ্ধি
• স্মৃতিশক্তি লোপ
• আত্মহত্যার প্রবণতা বৃদ্ধি
• চিন্তা-ভাবনার পরিবর্তন হওয়া, যেমন—হ্যালুসিনেশন

• ওষুধে নির্ভরশীলতা
• ওষুধে আসক্তি
• দীর্ঘদিন ওষুধ খেলে নির্ভরশীলতা তৈরি হওয়ার কারণে ওষুধ না খেলে নিদ্রাহীনতা দেখা দিতে পারে। এ ছাড়া দুশ্চিন্তা বেড়ে যাওয়া, স্মৃতিশক্তি লোপ পাওয়া—এসব সমস্যাও হতে পারে।
• কিছু ওষুধ ধীরে ধীরে বন্ধ করতে হয়। হঠাৎ করে ওষুধ বন্ধ করার ফলে মানসিক অবসাদ, জ্বর, কাশি, ঠান্ডা, শরীর ম্যাজম্যাজ করা, সারা শরীরে চুলকানিসহ বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়।

ব্যবস্থাপত্র (প্রেসক্রিপশন) ব্যতীত যে ওষুধগুলো বিক্রি করা যায় না, ঘুমের ওষুধ তার মধ্যে অন্যতম। ঘুমের ওষুধের ফলে দেহে বিভিন্ন জটিলতা সৃষ্টি হতে পারে। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ঘুমের ওষুধ খাওয়া থেকে বিরত থাকা জরুরি।